Nagyon szépen köszönöm a válaszokat,Hát gond az van nem is kevés sajnos párkapcsolat munka stb is közre játszik.Azt nem tudom meddig birom még ezt igy.

Az a baj hogy nem nagyon tudok leülni és megbeszélni a dolgokat elegem van abbol hogy folyton egyedül vagyok,állando veszekedések.Semmibe néz sokszor!

Nem tudom mi lessz de nagy valtozásnak kell történie ahhoz,hogy helyre jöjjek.Tudom h nekem is valtoztatni kell de sajnos nekem már nem megy.Ez az állando félelem teljessen kikészit:(

Kicsit megnyugtat a nyugtato  de nem szeretnék rászokni ezert minél töbször mellözöm de csak egy ideig oráig megy sajnos…..:(

Ismerős érzések. Nagyon együtt érzek Veled, kedves Piroska. Engem újra és újra hasonlóak kerítenek hatalmukba.

30 éves pasi létemre, néha ugy érzem a boltig sem leszek képes eljutni. Sok tünetet én is folyam,atosan produkálok, olvasd el a bejegyzésem.

Remélem sikerül túljutni ezeken mindannyiunknak.

Gyógyulást,

bradag

Most olvasom…Voltam, és vagyok még ilyen állapotban. Bár, nekem  nem magas a vérnyomásom, hanem magas volt a pulzus számom. A leírtak alapján én úgyvélem, szorongsz és pánikolsz. A zsibbadás, szédülés, hányinger, hidegrázás, szívtájéki szúrás, hidegrázás, izzadás, halálfélelem, bezárkózás, ezeknek a tünetei. Így alakulhatott ki Nálad a depresszió. Igen, az idegeid közrejátszanak.Val.szeg valamivel betelt a pohár. Nem tudom, van-e a két kislányod melett, munkád, mely stresszel jár pl. ? Illetve, van-e  megfelelő segítséged, a két gyönyörű lányod neveléséhez ? Vagy megkapod – e amire vágysz, azt a figyelmet, az elismerést amit megérdemelnél, vagy nincsenek – e benned elfojtott emociók ? Ha ezútóbbik valamelyike fent áll, ne csodálkozz, hogy most ilyen állapotban vagy. A nyugtató nem tudom segít-e, inkább életvitelt kéne változtatnod. Problémáidat azokkal beszéld meg, akik stresszt okoznak, esetleg bánatot, és ne söpörd ezeket a szőnyeg alá. Ha egyenlőre segít a gyógyszer, egyenlőre mint mankót, úgy használd, az előírás alapján. Soha ne végy be belőle többet, mint amit a kezelőorvosod javasolt. Tartsd be a napi adagod előírását. Tornázz, légy sokat a levegőn, sok folyadékot igyál, adj magadnak egy kis szabadidőt, relaxálj, csináld azt amit szeretnél.

Vesd papírra miket érzel, amiket ide leírtál.

Pl.: Szívszúrás.

Pontozd egy 1-től 10-es skálán, ( 10 a max. ) mennyire érzed ezt, mennyire reális. Majd ezt az érzést párosítsd, mi jut eszedbe róla.

Pl.: szívinfarktus gyanúja:(.

Majd helyettesítsd pozitív gondolattal a szívszúrásod:).

Pl.: Lehet, hogy szúr most a szívem, de dobog:), ami azt jelenti élek:)!

Ez csak egy rossz érzés:), de nincs szervi baja a szívemnek:) és hamarosan elmúlik:)!

Vagy !:

Ájulás.

Azon a bizonyos skálán, a Te érzésed alapján mindennaposak, így 10-est adsz rá.

Mi zavar ebben, mitől félsz ?

Írd le: pl. közterületen elájulok:( és kirabolnak:(, vagy részegnek tituálnak:(.

Ezeket is váltsd át pozitív gondolatokká:):

Lehet, hogy elájulok, de nem halok bele:)! Segítenek, kapok vizet, jobban leszek:)!

És abszolut valótlan, hogy egy elesett, ájult nőt az utcán, épp engem kiraboljanak:), és részegnek tituáljanak, mert látni rajtam. hogy egy nem alkoholista vagyok:)!

Talán segítettem, bár tudom, hogy épp elég érezned ezeket a tüneteket, amiket felsoroltál.

És  ne felejtsd el, sok víz, víz, víz. A kezelőorvosod pedig eldönti kell-e szerotonin, azaz, SSRI tbl., esetleg görcsoldó.

Vagy egy jó masszázs, fényterápia, ill. természetes gyógymód.

Gyógyulj meg !

Üdv,

XY