Köszönöm a jó tanácsokat a pánikbetegség enyhítésével kapcsolatban. Gyógyszerész ismerős ajánlotta a D vitamin szedését. Pénteken megyek érdeklődni egy jógaoktatóhoz.

Üdvözletem: Gyöngyi

Nagyon jókat írtál, igen, ezek jót tesznek teljesen egyetértek. Én mindent csinálom, csak a mozgást kéne jobban meghajtanom:)

-napi minimum fél óra nyugodt séta egyedül, estefelé.

-heti 3-4 minimum fél órás cardio-edzés. (pl. szobabicikli) plusz egyéb sportolás

-jóga, gerinctorna

-ezek a táplálékkiegészítők/vitaminok naponta:

-1000mg C-vitamin

-Omega 3

-multivitamin

-B-vitamin complex

-Magnézium/Kálcium (250/500)

-Q10 Coenzim 50-100 mg

-citromfű tea

-TV teljes kiiktatása (főleg a hírek/híradó miatt). Helyette vígjátéksorozatok nézése.

-meditáció ébredés után és lefekvés előtt fél-fél óra (de minimum 10-15 perc)

-zenehallgatás

-rajzolás, zenélés, festés, vagy egyéb nyugodt hobbi naponta minimum fél óráig.

-napló írása

Remélem tudtam segíteni és nem kell végül gyógyszerhez/orvoshoz fordulnod vele.

(Nekem kellett, mert nem tudtam ezekről. Mondjuk fél év gyógyszerezéssel (Fevarin)  jó időre megszabadultam tőle, de aztán sajnos más tünetekkel visszatért, de mostanában már ritka, szerencsére)

További szép napot!

Sportolj ,néha egy gyenge nyugtató,egy kis szeretet , és minden okés lesz.

Tapasztalt pánikos vagyok,sajnos.

Csak arra tudok gondolni, hogy ezek a hónapok nekem is gondok voltak.

Szerintem fényterápia jó erre, mivel mind az évszakváltást megérzed, illetve rövidülnek a nappalok és kevesebb fényt kapsz. A pánikosokat szokták fényterápiával kezelni, igaz  még nem próbáltam, ez csak egy tipp.