Puszi.

“Nascentes morimur.”, magyarul: “Születésünkkel kezdődik már a haldoklás.” Neked is , nekem is. A sorsod bizonyára más mint az enyém. Mert más ember vagy, mint én.  De  ez benne a szép: utak csak úgy lesznek, ha járunk rajta, s az utak csak a legvégén találkoznak. Amikor kimondhatjuk: Elkészültem…

 Mozgékony, egészséges öregkort akarok… Te is, és én is… Keressünk egy fiatalító varázsszekeret? Nem létezik ilyen. Létezi helyette más. A neve mozgás. Mozogni kell Kerti munka, torna, természetjárás, kirándulás. Ezenkívűl orvosság a megfelelő étrend. Bő fehérje / hús, tej, sajt, tojás, túró / és a kiadós vitamin / gyümölcs, gyümölcsnedv, zöldség / Étvágytalanság esetén fokozott mértékben fűszerezett, ízlésesen tálalt étrendet kívánok neked, -  magamnak is . Valamilyen szenvedély, sajátos időtöltés, akár kicsi munka, esetleg amivel kiegészítjük jövedelmünket, fontos. Régmúlt eseményei élnek majd bennünk, amit soha nem felejtünk el. Ezekből az emlékekből élni és táplálkozni fogunk. Nem csak mi. Tapasztalatukat, bölcsességüket átadjuk a fiatalabb generációnak.

Barátkozzunk és békéljünk meg az elmúlás gondolatával, így lehet csak szert tenni, a kiegyensúlyozott békés öregkor gondolatával.

Én  kívánom, ha megéljük az öreg ember kort, kiegyensúlyozottak és boldogok legyünk.

Ugye milyen üde történet ? 

Több hal, gyümölcs és zöldség kellene, és kevesebb hús valamint telített zsír az étrendünkbe.
A mediterrán étrend alapkövetelményei:
-Legyen túlsúlyban a gyümölcs és a zöldség, a burgonya, gabonafélék, bab, dió és más magvak
-Az évszaknak megfelelő friss élelmiszert fogyasszunk, lehetőleg minél kevesebb feldolgozott árut.
-A fő zsiradék az olívaolaj legyen.
-Az elfogyasztott zsír az összenergia 25-35 százaléka legyen csupán, ebből 7-8 százaléknál ne legyen több a telített zsír.
-Naponta fogyasszunk kevés sajtot és joghurtot.
-Hetente kevés halat és szárnyast, a tojás ne legyen több heti 4 darabnál.
-Gyümölcs legyen a desszert, ne pedig a magas cukortartalmú édességek.
-Vörös húsokat – borjú, sertés, bárány és kecske – havonta csupán néhány alkalommal fogyasszunk
-Mérsékelten fogyasszunk bort, étkezéskor, napi 1-2 pohár férfiaknak, és 1 pohár a nőknek elegendő

-Napi folyadék bevitel legyen min. 1.5 – 2 liter, melegben még több 

2. Megfelelő testmozgással biztosítsuk az egészséges testsúlyt, fittséget és jó közérzetet

Testi és lelki feltöltődés
Az aktivitás hatást gyakorol az egész szervezetre. Testmozgás közben gyorsabb és erőteljesebb a szívműködés, felgyorsul a vérkeringés. Ennek hatására javul az anyagcsere, a salakanyagok gyorsabban távoznak a szervezetből, megakadályozva ezzel a zsírlerakódást, amelynek jelentős szerepe van a szívbetegség és szélütés kialakulásában.
Egy idő után a szívizomzat megerősödik, a szív teherbíró képessége nő, és kevesebb erőkifejtéssel nagyobb teljesítményre lesz képes. Ugyanakkor csökken a vérnyomás is.
A tüdő és a légzőrendszer szintén hatékonyan működik, kevesebb munkával több oxigént továbbít. Az izomzat gyarapszik, több energiát használ fel, másfelől a zsírszövet lebomlik és felhasználódik, csökkentve ezzel a felesleges zsír tömegét. Ezek a pozitív folyamatok növelik a szervezet energiaszintjét és az állóképességet. A csontok tömege szintén növekszik, gyarapszik, ezáltal csökken a csontritkulás kockázata.
A testmozgás javítja a koncentrációt, és elősegíti a lelki egyensúly kialakulását, éberebbé tesz, csökkenti a belső feszültséget.

3. Bízd a takarítást a zöldségekre, gyümölcsökre!
A salaktalanító/méregtelenítő kúra előnye, hogy kevésbé terheli meg a szervezetet, mint például a különböző léböjtkúrák, a megvonási tünetek szinte észrevétlenek maradnak, így munka mellett bárki könnyen tarthatja.

Nézzük, melyek a legjobb hatású zöldségek, gyümölcsök, amelyek segítenek megszabadulni a mérgektől !

Az alma talán a legcsodálatosabb gyümölcsünk. Magas rost- és glukonsavtartalma miatt kiváló méregtelenítő. A benne található pektin megakadályozza, hogy a fehérjék a bélben rothadni kezdjenek, megköti a vastagbélben a nehézfémeket, kiválasztja az ételek adalékanyagait.
Az eperben található karotinoidoknak és antociánoknak köszönhetően segít a baktériumok elpusztításában.
A körte kitűnő béltisztító, nagyon sok benne a kálium, magnézium, kalcium, réz, cink, foszfor, folsav és C-vitamin.
Az őszibarackban, sárgabarackban, szilvában található rostok segítik a bélműködést, gyorsan kitisztítják a beleket.
A szőlőnek magas a B- és C-vitamin-, a folsav-, a mangán-, a magnézium- és a káliumtartalma, ennek köszönhetően nagy szerepe van a béltisztításban.
Az avokádó antioxidánsa egyesül a zsírban oldható mérgekkel, alkohollal, és vízben oldhatóvá teszi azokat.A kivi sok C-vitamint tartalmaz, amely segít abban, hogy a szervezet felépítse a glutation nevű anyagot, amely méregtelenít.
Az aszalt szilva, áfonya rengeteg antioxidánst tartalmaznak, melyek kiváltják a belek összehúzódását, csökkentik a bélsár szervezetben eltöltött idejét, csökkentik a mérgek visszaszívódásának lehetőségét.

A brokkoli az egyik leggazdagabb magnéziumforrás. Ezenkívül még számtalan ásványi sót, sok klorofillt és rostot tartalmaz, fokozza a bélműködést.
A burgonya a legkiválóbb káliumforrás, de bővelkedik kalciumban, magnéziumban és foszfátokban is. Gazdag B- és C-vitaminban, melyek segítik a méregtelenítést.
A cékla szintén kiváló méregtelenítő, magas ásványianyag-tartalmának köszönhetően erősíti a szöveteket, serkenti a vérképzést, aktiválja az ellenálló erőket.
A cukorborsóban a rostokon kívül rengeteg a magnézium, a nukleinsav, így nemcsak a bélműködést támogatja, hanem a sejtregenerálódást, az izomműködést is.
A káposzta, a karfiol magas rosttartalmuknál fogva erélyes béltisztítóak, semlegesítik a méreganyagokat.
Az articsóka serkenti az epeműködést, melynek feladata, hogy a mérgeket továbbítsa a vastagbélbe.
A fokhagyma kiváló méregtelenítő, ki tudja választani a testből a méreganyagokat.
A vízitorma megnöveli a szervezetben található méregtelenítő enzimek számát.
A spárga serkenti a vesék és a belek működését, és gyorsítja a mérgek távozását a szervezetből.
A paprikában található csípős ízt adó kapszaicin tágítja az ereket, mérsékeli a gyulladást, hígítja a vért.
A sárgarépában tetemes mennyiségű béta-karotin és szelén fordul elő.
A spenótban nagyon sok karotinoid, klorofill, B-, C- és E-vitamin, biotin, kalcium, magnézium, réz, vas és kálium van. Kitűnő hámregeneráló, anyagcsere- és immunrendszer-aktiváló.
Az uborka az egyik legjobb természetes vízhajtó, fokozza a húgysav kiválasztását.
A zeller erősen lúgos vegyhatású, ezért segít a sav-bázis háztartás rendezésében, magas káliumtartalmának köszönhetően kihajtja az ödémát okozó folyadékot.
A zöldbabnak magas a nukleinsav- és fehérjetartalma, gazdag folsavban, mangánban és molibdénban. Segíti a máj, a vesék és a hólyag működését, serkenti a szervezet fehérjeszintézisét, aktiválja az emésztést, vízhajtó és erősíti a szívet és a keringést.

Természetesen a felsoroltakon kívül más szezonnak megfelelő zöldség vagy gyümölcs is használható, de lehetőleg a kúra alatt kerüljük a citrusféléket és a nagyon savanyú növényeket (ribizli, spenót), mert azok kimarhatják a gyomornyálkahártyát.

4. Masszázs öröme

Némely embertől nem áll messze a gondolat, miszerint a masszázs a második legjobb dolog az életben. Akinek volt már része szakember által professzionális testmasszázsban, az ezt a tényt csak megerősíteni tudja. Aki ezt még nem tapasztalta, az eddig kihagyott valamit az életéből.

A masszázsnak méltóbb helyet kellene elfoglalnia a mai testkultúrában. Egy jó, az egész testre kiterjedő alapos masszázs után 1-2 napon keresztül az izmok lazábbak lesznek, az ember úgy érzi, mintha több kilóval könnyebb lenne. Jó hatással van a bőrre, az izmokra, az anyagcserére, az idegrendszerre, hogy csak a legfontosabbakat említsük. A masszázs megszünteti az izomfeszültségeket, stresszoldó hatása van.

Gyakran jelentkeznek emberek deréktáji fájdalommal, hátfájással, vagy fejfájásra panaszkodva. Legtöbbször a mozgáshiányos életmód az ok. Nekik különösen ajánlott a rendszeres masszírozás. A sportolóknál, vagy a napjainkban egyre népszerűbb fittness, body building edzések után szinte áldás egy jó masszírozás. Ahol mód van rá, a masszírozás előtt vegyük igénybe a szaunát, legalább 2×10 percre. Az izmokban felgyülemlett salakanyagok a masszázs hatására hamarabb kiürülnek, a szervezet méregtelenítése fokozódik.

Fontos, hogy a masszírozás kellemes környezetben történjen, ahol min. 25 °C fok van, kellemes az illat, esetleg halk nyugtató zene szól. A jó masszőr aromaterápiát, illóolajokat is alkalmaz, s ezekkel a masszírozás hatásfokát is növeli. Egy teljes testmasszázshoz legalább 45-50 percre van szükség, de ez esetenként elhúzódhat. A lényeg, hogy akit masszíroznak jól el tudjon lazulni, élvezze az érintést, a masszőr kezének melegét, hagyja a gondokat, kényeztesse el magát. Ezek a pillanatok mindenkinek a javára válnak.

Hagyományos klasszikus svédmasszázs
Az egész teste kiterjed, az izmok átmasszírozására irányul. Kötőszöveti masszázs
Intenzív háti kötőszöveti masszázs, hatásmechanizmusa a belső szervekre irányul. Szegmentmasszázs
Speciális, a test bizonyos szegmentjeit érintő reflexmasszázs. Tymphdrainage
A test nyirokrendszerét aktiváló a nyirokkeringést elősegítő masszázsfajta. Akupunkt masszázs
A kínai gyógymód alapján, a test felszínén futó meridiánok vonalán történik, energia kiegyenlítő hatású. Talpreflexzóna masszázs
A talpon található pontok ingerlése nyomán a test különböző részeiben, szerveiben változást idéz elő. Thai masszázs
Ez a technika a végtagok, a gerinc kimozgatásával, nyújtásával frissítő hatást ér el. A test felszínén futó meridiánok masszírozása révén energia kiegyenlítő hatású is. Shiatsu masszázs
Japán masszázstechnika, mely akupunktúrára és akupresszúrára épül. A test felszínén futó meridiánok, és a rajtuk lévő akupunktúrás pontok megfelelő stimulálásával energia kiegyenlítő hatású, a test különböző részeiben és szerveiben változást idéz elő.

Szeretettel: XY.

Felhívás!

Mint arról már bizonyára értesültetek szeretnénk a dokim.hu oldal rajongóinak talit rendezni.  

Éljetek vele!!!  

2011 májusában kirándulást szervezünk a Margitszigeten. A táj szemet gyönyörködtető, számos védett növény- és állatfaj talált ott menedéket. Érdemes megemlíteni a feketerigót, harkályféléket, mókusokat, a ritka növények közül pedig páfrányfenyőket, díszfát a platánt, fűszer és gyógynövényeket.

Fontosabb létesítményei: 

Zenélő kút

Virágoskert 

Premontrei templom

Japán kert

Jókai Mór mellszobra.  margitszigeti – víztorony. Domonkos rendi kolostor romok. Szent Margit sírja. Palatinus Strandfürdő. Nemzeti Sportuszoda. Thermal Hotel Margitsziget. Grand Hotel Margitsziget, Szabadtéri színpad.

Jelentkezés módjai:
1 hagyományos postai levélként, 2 aláírt formátumban

Szumega Anita, 2120 Dunakeszi, Tábor utca 15. 

Telefonon: 06/30-892-1477

email-ben: szumegaanita@citromail.hu

A jelentkezés határideje: 2011. április 30.

(E-mail-ben csak a 18 év felettieknek várom a jelentkezést, mivel 18 év alatt a szülői beleegyezést is igazolni kell.)

Pontos helyszín: Margitsziget budai hídfő 

Időpont: Egyeztetünk még

 
Jöhet bárki aki szereti a természetet, tartalékra, feltöltődésre, nyugalomra és baráti beszélgetésre van szüksége.

Ne sajnálja rá az időt senki se!!!

Mivel régóta tagja vagyok az oldalnak, ezért azóta sokan vagyunk folyamatosan kapcsolatban egymással.
Későn este írtál nekem, Gigi, hogy rosszul esett amit írtam neked - kivagyok a támadástól, amit ráadásul hivatalos oldalon kaptam -, a lényeg, azt kérem tőled, hogy ha bármilyen gondunk van, privátban beszéljük meg egymással, mert sokan olvassák, amit beírunk a fórumra, és ne adjunk támadási felületet az “olvasóknak”, mert viszik át a másik oldalra, és rajtunk köszörülik a nyelvüket, ha érted, amit írni akarok.

Nagyon sokat tettem az oldalért, sokakkal egyetemben, akik tényleg folyamatosan itt vagyunk.
A várószoba nélkül nem ismerhettem volna meg ennyi nagyszerű embert.

Mi legyünk az egyik legösszetartóbb csapat és erre legyünk büszkék !

Sajnos az utóbbi időben nálunk is “felbukkant” a haragszomrád, aminek nagyon nem örülök és az oldal sem. 
Nem akarok regényt írni, a lényeg: Engem is megbántottál, és mivel nem ismered az én családi hátteremet, meg senkiét sem, sőt személyesen nem ismersz senkit, ezért nem haragudhatsz meg senkire, és nem eshet rosszúl semmi sem. Privátban írhatsz amit akarsz, de nyíltan nem. ..és ez egy kérés is lenne tőlem.
Istenemre én is olvaslak, mióta bejöttél közénk és megpróbállak megérteni, de nagyon nehezen megy, pedig alapban én mindenkivel jól kijövök:). Egyszer azt írod, hogy nem jól vagy , egyszer jól vagy, aztán egyik-napról a másikra szép, megerősítést írsz, szóval fogalmam sincs, hogy hova tegyelek:S:S:S
Ami nem azt jelenti, hogy nem fogadtalak be Téged a szívembe, hiszen mindenkit szeretettel “várok”, aki szereti a dokim városzoba közösségét., de! itt nincs “rosszul esett amit írtál”
Nicole sem régóta van velünk, és milyen szépen beilleszkedett közénk.
Ezt várom Tőled is, és nem mást…:)

Most nem kell megsértődni, nem ismered az én életem, fájdalmam, múltom, jelenem, családom…., látsz tőlem, írásokat, de magát az EMBERT nem.
Ami a szívemen a számon, belül pedig a nagy szomorúság és üresség
Végezetül: nem azért vagyunk itt, hogy egymást marjuk (pláne nem úgy, hogy azt bárki olvashassa), hanem a várószoba szeretete miatt. Persze, nyilván sok mindenről beszélgetünk, hiszen ennyi idő alatt már sok mindent tudunk egymásról és ez így van jól.
Remélem, megértetted, amit írtam, és nem a saját sérelmeiddel kell foglalkoznod többet nem is illő benned keresni ennek okát.
Tudom a stílusommal hadilábon állok…,szóval,hogy tisztán láss: nem mindig az az elítélendő, leköpködni való, aki leírja a véleményét (ugyan ez csak szubjektív, mert senki nem ismeri a másikat teljesen).

Aki nem írja le,annak is megvan,csak el tud számolni 10-ig,100-ig…,viszont köpönyegforgató, sunyi alak marad, attól függetlenül,hogy X.Y.-nak nem mondja direktbe a szemébe….
Én már nagyjából ellavírozom a klikkek közt…,és nem szeretem a vitákat, akármennyire is mást mutat a “kép”.
Ha jössz,én köszönök, írok is, válaszolok is.Nem is veled van a gondom…,azokkal, akikben bíztam és közönyösek lettek…,az sokkal megrázóbb egy ember számára.

Köccceeeeeeeeeee,hogy szántál rám időt.

Ha úgy érzed padlón vagy nézz körbe, és látni fogod mennyi kéz nyújtózik hozzád, hogy segíthessen felállni…”
És amikor padlón vagy, ahogy mondani szokták, vagy egyszerűen rossz napod van kezd el a mosolyodat erőltetni és ismételd állandóan: boldog vagyok, egy igazán boldog napot élvezek. Hálás vagyok, azért, hogy boldog vagyok. Akkor elképzeled és megidézed, hogy milyen érzés, amikor boldog vagy. Idézz fel egy napot, eseményt, amikor igazán boldog voltál, kapaszkodj abba és ismételd, azt ami most nincs. Boldog vagyok…
Tudom, hogy most sokat követelek, tudom, hogy nem könnyű ezt megtenni, amikor az egész tudatodat átadtad a rossznak, kifeküdtél áldozatnak, mint a kecskebéka az útnyomató elé és teljesen értelmetlennek tartod felállni. Ebben a „padlón vagyok” állapotban van egy nagyfokú önsanyargatás, önsajnálat, ami az egó tulajdonsága, de nem az egész lényé. Tehát igenis lehet tenni ellene és ha másért nem is, akkor tedd meg csak próbából is. Ha kitartóan megteszed, akkor rájössz, hogy a belső erő mindenkori partnered és elválaszthatatlanul rendelkezésedre áll. Rájössz, hogy nem kell önként hátat fordítanod neki.
Nem kell elfogadnod az önsanyargatást, nem kell hagyd, hogy hát akkor még csak azért is legyen rosszabb és rosszabb, majd vedd fel a kesztyűt a betegségeddel szemben,és ha kell harcolj. Magadért.
Soha ne add fel, próbálkozz tovább! Oly gyakran megtörténik, hogy az utolsó kulcs nyitja az ajtót. :):)

Üdvözlettel: XY:)