A Harvard Medical School szerint:
1. Ne dohányozz!
2. Minden nap legyen alkalmad szellemi és fizikai tevékenységet végezni!
3. Legyen egészséges étrended, teljes kiörlésű magvakban, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag és helyettesítsd az egészségtelen telített és transz-zsírsavakat egészségesebb telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokkal!
4. Szedj naponta multivitamint és legyen meg a szükséges napi kálcium és D-vitamin bevitel!
5. Tarts fenn egészséges testsúlyt és alakot!
6. Legyenek szellemi kihívásaid!
7. Legyenek erős emberi kapcsolataid!
8. Óvd meg a látásod, hallásod és az általános egészségedet a szükséges elővigyázatosságok megtartásával!
9. Moss fogat rendszeresen, használj fogselymet és járj fogorvoshoz! A szájhigiénia elhanyagolása számos dologra hatással lehet: emésztési gondok, kellemetlen fájdalom, és növelheti a szívbetegségek esélyét is.
10. Konzultálj az orvosoddal, hogy szükséged van-e gyógyszeres kezelésre – esetleg magas vérnyomás, csontritkulás, alacsony koleszterin szint miatt – ez is hozzájárulhat egészséged megőrzéséhez.
Kapcsolódó közösségek: Cukorbetegség, Lisztérzékenység,
10. Konzultálj az orvosoddal, hogy szükséged van-e gyógyszeres kezelésre – esetleg magas vérnyomás, csontritkulás, alacsony koleszterin szint miatt – ez is hozzájárulhat egészséged megőrzéséhez.
De mit tegyek akkor ha azt veszem észre hogy orvosom nem éppen azt nyújtja mit elvárok tőle?
T. Harvard Medical School!
Nem tudom milyen tudományos fokozat szükségeltetik, egy ilyen lépésbeosztás közléséhez, de erősen gyanítom, hogy nem kevés szellemi energiára volt szükség. A problémám az, hogy egy évszázadot, (vagy talán még többet is) késtek vele. A jelenkorban az általános iskola alsó tagozatában, de legkésőbb a felső tagozatban már megtanulják az emberek (gyerekek) ezt a 10 pontot. Az egy külön téma, hogy mit tartanak be a jó tanácsokból.
Ha megsértettem valakit elnézést.
Attila