Relax

Téma címkék:
2011.01.31. 10:41

Sziasztok !

Egyre többet lehet hallani ezt a szót : relaxáció, relax, relaxing. Ez az amerikaiktól ered,kikapcsolódást, illetve, alvás nélküli pihenést, teljes testi és szellemi ellazulást, elernyedést jelent, mely nekem speciál sokat segít.

Semmiféle babonára nem volt ehhez szükségem, csak rendszeres és céltudatos kitartásra!

Mindennap elvégezem ezt a technikát, amely eredményes.

A következőket teszem:

Lefekszem a szobámba, amely csendes, félhomályos, egyenletes meleg hőmérsékletű és felveszem a számomra megfelelő, legkellemesebb pózt. A hátamra fekszem.

Becsukom a szemem, sokszor kellemes zenét hallgatok közben.

Egy gondolatsort mondok el magamban:

” Jól vagyok. Nyugodt vagyok. Csak magamra koncentrálok. A külső zavaró hangokat kizárom.

Egész testem elernyed, békesség, csend és nyugalom járja át a fejemet.

A jobb karom teljesen elernyed, elnehezedik, enyhe bizsergés, kellemes melegség járja át.

A bal karom teljesen elernyed, elnehezedik, enyhe bizsergés, kellemes melegség járja át.

Most koncentrálok a jobb lábamra.

Jobb lábam teljesen elernyed, elnehezedik, enyhe bizsergés, kellemes melegség járja át, egészen a lábujjaimig.

Bal lábam teljesen elernyed, elnehezedik, enyhe bizsergés, kellemes melegség járja át, egészen a lábujaimig.

Koncentrálok a törzsemre és a belső szerveimre. Enyhe bizsergést, melegséget érzek, törzsem ellazult, és  a belső szerveim is tökéletesen egészségesek. A tüdőmbe egyenletesen áramol befelé és kifelé a levegő. A szívem dobog, ha akarom lelassíthatom dobogását.

Szívem lassabban ver, szívem teljesen nyugodtan ver, szívemben bőven, egyenletesen áramlik a vér.

Mellkasom átmelegszik, kitágul.

Hasizmaim elernyedtek, egész hasamat kellemes melegség járja át.

Csípőm elernyedt, kellemes melegség járja át.

Majd nem adok utasításokat magamnak………………:)))))))…………………………………………………………………………

Folyt.

Jól vagyok. Nyugodt vagyok. Teljes csend van körülöttem. Egész testemet kellemes ernyedség és melegség járja át!

Jól érzem magam. Bármit elérhetek az életben. Csak el kell képzelnem. Hinnem kell benne, bíznom, és akarnom!

Lassan ökölbe szorítom a kezem. Jó nagyot nyújtózom. És frissen, ébren, vidáman kinyitom a szemem. “

Próbáld ki Te is !

Szeretettel: XY.

#4121 nicole92 hozzászólása: 2011.01.31. 12:27

Kedves Ikszypszilon!

Hát nnek nagyon örülök én is mihamarabb meg szeretném tanulni. Mi az a placebo gyógyszer? nem tudom pedig már hallottam róla :(

#4120 Ikszypszilon hozzászólása: 2011.01.31. 11:50

Kedves Nicole !

Nagyon jó ! Már úgy tudom mint egy verset. Több csoportnak is elmondtam. Belevittem egy kis fantáziát is. Megköszönték. Én speckó szellemileg megkönnyebbülök, testem könnyebb lesz, és az ördögi körrel szemben már úgy érzem, hogy emelett placebo gyógyszer is elegendő lenne.

Érted ?

#4119 nicole92 hozzászólása: 2011.01.31. 11:15

Kedves Ikszypszilon! :)

Akkor még van valami a gógyimban:D

És milyen? hogyan hasznosítod? Jájj annyira kiváncsi vagyok:) Mennyi idő után tudtad hasznosítani ezt az ördögikörrel szemben?

#4118 Ikszypszilon hozzászólása: 2011.01.31. 11:12

Igen Kedves Nicole, nem tévedsz. Autogén tréning.

Eleinte nem ment könnyen, nehezen tudtam ellazulni.

Ma már hipp – hopp, megy simán. Nagyon jó és ártalmatlan.

Régóta csinálom. 

#4117 nicole92 hozzászólása: 2011.01.31. 11:00

Kedves Ikszypszilon!

Én is ezt kezdem tanulni:)

autoéntréning ha nem tévedek:) Nekem is tetszik ez a módszer. Neked hogyan érzed hogy segített? sok idő volt megtanulni használni a módszert?

Üdvözlettel: Nicole

MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!

Akadémiai Kiadó Zrt.

H-1519 Budapest, Pf. 245

Telefon: (06 1) 464 8200

Email: varoszoba@akademiai.hu

© Akadémiai Kiadó Zrt.

Krónikus betegek támogató, közösségi oldala, az Akadémiai Kiadó gondozásában. Orvosok szakmai portálja: nota.hu

Precognox

Close
Close